JAKARTA, ALREINAMEDIA.COM – Perubahan cuaca yang kerap diwarnai hujan lebat dan penurunan suhu udara harian menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan keluarga, khususnya daya tahan tubuh anak-anak yang rentan terserang flu, demam, maupun gangguan pencernaan.
Pakar nutrisi dan gizi klinis menekankan pentingnya penerapan pedoman gizi seimbang pada setiap menu harian anak. Komposisi makanan ideal harus mencakup sumber karbohidrat kompleks, protein hewani dan nabati bermutu tinggi, serta porsi sayur-mayur dan buah-buahan segar yang kaya akan kandungan antioksidan, vitamin C, dan zat seng (zinc).
Selain keragaman bahan pangan, kebersihan proses pengolahan dan penyajian makanan juga memegang peranan krusial. Orang tua disarankan untuk mengurangi konsumsi jajanan tinggi gula dan minyak jenuh yang dapat memicu peradangan serta menurunkan kemampuan sel imun dalam menangkal patogen kuman penyakit.
“Sistem pertahanan tubuh anak sangat dipengaruhi oleh kesehatan mikrobioma di dalam saluran cerna. Membiasakan anak mengonsumsi makanan hangat bernutrisi lengkap, cukup minum air putih, dan istirahat teratur adalah fondasi terbaik agar imunitas mereka tetap tangguh di tengah musim hujan,” terang dokter spesialis gizi.
Pemberian sup sayuran berkaldu hangat dengan campuran rempah alami seperti jahe dan bawang putih juga terbukti efektif melancarkan sirkulasi pernapasan serta menghangatkan tubuh anak setelah beraktivitas di luar ruangan saat cuaca dingin.
Melalui pembiasaan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) serta penyediaan asupan gizi yang proporsional di rumah, keluarga Indonesia dapat terhindar dari penyakit musiman dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan ceria dan penuh vitalitas.
