ALREINAMEDIA.COM, GAYA HIDUP – Dinamika ritme kerja masyarakat perkotaan yang serba duduk di depan layar gawai sepanjang hari atau gaya hidup minim aktivitas fisik (sedentari) kian menjadi pemicu utama melonjaknya tren penyakit tidak menular (PTM) di kalangan generasi usia produktif. Merespons persoalan kesehatan modern tersebut, Kementerian Kesehatan menggelar kampanye kebugaran interaktif bertajuk Gerakan “Indonesia Bergerak: Tantangan 62.000 Langkah” yang terintegrasi langsung melalui aplikasi kesehatan digital SATUSEHAT Mobile.
Tantangan kesehatan yang berlangsung selama sepekan penuh ini mengajak para pekerja kantoran dan generasi muda untuk membiasakan diri mencapai target akumulasi 62.000 langkah kaki secara bertahap (rata-rata 8.500 hingga 10.000 langkah per hari). Aplikasi SATUSEHAT terhubung dengan sensor pedometer ponsel pintar dan jam tangan pintar pengguna guna mencatat mobilitas fisik harian secara presisi, sekaligus menyematkan lencana prestasi digital serta poin hadiah kesehatan menarik bagi peserta yang berhasil menyelesaikan misi.
Dokter spesialis kedokteran olahraga menerangkan bahwa rutinitas berjalan kaki cepat secara konsisten merupakan bentuk latihan kardiovaskular dengan intensitas sedang yang sangat ramah sendi dan kaya khasiat. Gerak langkah kaki yang aktif terbukti mampu meningkatkan penyerapan glukosa dalam darah, melancarkan peredaran darah, mereduksi penimbunan kolesterol jahat, serta memicu produksi hormon endorfin yang efektif meredakan stres dan kecemasan mental setelah seharian bekerja.
Para praktisi membagikan tips sederhana bagi para pekerja urban untuk menambah jumlah langkah kaki, seperti memanfaatkan tangga ketimbang elevator, membiasakan berjalan kaki saat menelepon, serta memarkir kendaraan sedikit lebih jauh dari pintu gerbang kantor.
Menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian yang menyenangkan dari gaya hidup sehari-hari adalah fondasi terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh dan ketenangan jiwa.
Baca Berita Lainnya di Google News.
