Apa Itu Runner’s Face?
Lari merupakan salah satu olahraga kardio yang sangat populer. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, memperkuat tulang dan persendian, serta membantu mengelola berat badan, lari juga dikaitkan dengan perubahan pada penampilan wajah. Perubahan ini sering disebut sebagai runner’s face atau wajah pelari. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan karakteristik kulit wajah yang mungkin terjadi pada para pelari jarak jauh.
Beberapa ciri dari runner’s face antara lain kulit yang kasar, tebal, kendur, keriput, dan tampak lelah. Wajah pelari biasanya juga ditandai dengan mata yang cekung dan wajah yang tirus. Meskipun istilah ini sudah dikenal luas dalam komunitas lari, apakah benar-benar lari menyebabkan perubahan tersebut?
Runner’s Face Tidak Disebabkan Secara Langsung oleh Lari
Meskipun banyak orang mengaitkan runner’s face dengan aktivitas berlari, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa gerakan berlari langsung menyebabkan kulit kendur atau terlihat tua. Ini dianggap sebagai mitos yang berkembang dalam masyarakat. Lari itu sendiri tidak menyebabkan perubahan tekstur atau elastisitas kulit.
Perubahan bentuk wajah atau tekstur kulit bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti penurunan berat badan yang signifikan atau indeks massa tubuh (IMT) yang rendah. Selain itu, paparan sinar matahari yang lama juga bisa menjadi penyebab. Berlari di luar ruangan tanpa perlindungan dapat membuat wajah terpapar sinar UV, yang berdampak pada kerutan, bintik hitam, perubahan warna, kulit yang kendur, atau menebal.
Tips Menghindari Runner’s Face
Jika kamu ingin tetap menjaga kecantikan wajah sambil tetap aktif berlari, berikut beberapa langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan:
Gunakan tabir surya setiap hari
Tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30 atau lebih akan melindungi kulit dari paparan sinar UV. Pilih produk yang tahan keringat dan air, serta aplikasikan kembali setiap dua jam.Hindari berlari di bawah sinar matahari
Cobalah berlari saat matahari tidak terlalu terik, seperti pagi atau sore hari. Jika tidak memungkinkan, pilih rute atau jalur yang memiliki naungan dari pepohonan atau bangunan.Gunakan pelembap setiap hari
Gunakan pelembap pada pagi dan malam hari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan membantu menjaga elastisitas kulit.Hindari merokok
Merokok dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini.Jalani pola makan yang sehat
Konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan dan nutrisi tinggi, seperti sayuran berdaun hijau, bit, brokoli, dan buah beri. Makanan ini dapat membantu mendukung kesehatan kulit dan meningkatkan regenerasi sel.
Dengan menjaga kesehatan kulit dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, kamu tetap bisa menikmati manfaat lari tanpa khawatir akan dampak negatifnya pada penampilan.
